Das Vergessen von Schlüsseln ist normal, aber einige Techniken können helfen, sagen Psychologen
In einem neuen Buch räumen Psychologen mit dem Irrglauben auf, dass es für das Gehirn gar nicht so einfach ist, sich ständig an Dinge zu erinnern, z. B. daran, wo die Schlüssel sind. Dennoch lässt sich das Erinnerungsvermögen mit ein paar Übungen verbessern.
Das menschliche Gedächtnis ist in der Psychologie seit ihren Anfängen ein geheimnisvolles Thema. Ein neues Buch beleuchtet die am wenigsten verstandenen Aspekte des Gedächtnisses, mit einer optimistischen Schlussfolgerung: Jeder kann sein Gedächtnis verbessern.
Außerdem ist Schlüsselverlust nicht immer ein Zeichen für psychische Probleme, sondern es ist sogar normal, dass Menschen ihre Schlüssel vergessen und verlieren, sagen die Autoren, Professor Megan Sumeracki vom Rhode Island College und Dr. Althea Need Kaminske von der Indiana University School of Medicine.
Die Psychologie des Gedächtnisses
Sein Buch Psychologie des Gedächtnisses zeigt Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses und des Erinnerungsvermögens. Einige der beschriebenen Übungen können dabei helfen, sich Namen und Zahlen zu merken. Das sind zwei nützliche Fähigkeiten, da die Welt in der heutigen Zeit digitaler und vernetzter ist als je zuvor.
Kaminske schrieb: "Ich verbringe zum Beispiel peinlich viel Zeit mit der Suche nach meinem Telefon, meiner Wasserflasche und meinen Schlüsseln. Es wird Sie nicht überraschen zu erfahren, dass unser Gedächtnis nicht unbedingt dafür ausgelegt ist, sich zu merken, wo wir unser Telefon aufbewahren. Oder die Schlüssel. Oder die Wasserflaschen.
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— Dr. Megan Sumeracki (@DrSumeracki) March 26, 2024
Dr. Kamiske vermutet, dass wir uns in einem Überlebensszenario eher an bestimmte überlebenswichtige Dinge erinnern würden, z. B. an eine Flasche Wasser, wenn wir uns mitten in der Wüste befinden. Heute sind wir vielleicht etwas selbstgefällig, was unser tägliches Leben und unsere Routinen angeht.
Außerdem kann das ständige Erinnern an bestimmte Dinge das Gehirn stärker belasten, als wir erwarten. Die Autoren vermuten, dass das Speichern und Abrufen von Informationen komplizierter ist, als die Menschen oft denken. Außerdem kommt die Fähigkeit, ein fotografisches Gedächtnis zu haben, zwar häufig in Medien wie Filmen vor, ist aber sehr selten.
Wie kann man sich vorstellen, wie das Gedächtnis funktioniert?
Wir können nicht alle perfekt sein, und wir können auch nicht erwarten, dass unser Gedächtnis perfekt ist. Ein gewisses Maß an Vergessen spezifischer Details ist völlig normal, sagen die Autoren, denn es ermöglicht dem Gehirn, allgemeinere Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten.
Das Gedächtnis im Gehirn funktioniert anders als ein Aufnahmegerät, das Informationen einfach linear aufnimmt. Das Gedächtnis funktioniert eher wie eine Wikipedia-Seite mit austauschbaren Teilen, sagen Psychologen.
Das Verständnis des Gedächtnisses kann gefährdeten Menschen helfen
Psychologen haben dieses Buch veröffentlicht, um das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie das Gedächtnis tatsächlich funktioniert. Das kann Auswirkungen auf das Leben der Menschen haben, denn es ist für jeden Menschen wichtig.
Dies kann besonders bei gefährdeten Personen der Fall sein. Die Unterrichtung der Geschworenen über die Fehlbarkeit des Gedächtnisses kann ihnen helfen, rücksichtsvoller mit potenziell unschuldig Verurteilten umzugehen, die aufgrund ihrer schlechten und sprunghaften Erinnerung an Ereignisse weiterhin für Verbrechen verantwortlich gemacht werden können.
Das Buch erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen der verschiedenen Gedächtnisprozesse, wie Kurz- und Langzeitgedächtnis, und ihre Funktionen. Es hinterfragt die Vorstellung, dass das Gedächtnis nicht nur eine "lineare Aufzeichnung" vergangener Ereignisse ist, sondern etwas Komplexeres, wie ein formbares Netzwerk.
Tipps zur Stärkung von Gedächtnis und Erinnerungsvermögen
Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist, sich an vergangene Ereignisse zu erinnern oder diese Fähigkeit durch absichtliches Üben zu stärken. Ereignisbasiertes Erinnern kann durch das Platzieren von Hinweisen verbessert werden. Das könnte zum Beispiel sein, die Schlüssel neben den Wasserkocher zu legen, wenn man sie morgens immer verliert, aber weiß, dass man die Gewohnheit hat, jeden Morgen Wasser im Wasserkocher zu kochen.
Ein weiterer nützlicher Tipp ist die Verbesserung des Langzeitgedächtnisses durch "Abrufübungen". Erinnern Sie sich an den Namen eines neuen Kollegen und sagen Sie ihn jedes Mal, wenn Sie ihn bei der Arbeit sehen. Das hilft, sich den Namen einzuprägen und eine neue Gewohnheit zu entwickeln.
"Jeder, der studiert hat, weiß, dass regelmäßiges Üben unerlässlich ist. Aber um ein Experte auf einem Gebiet des Lernens zu werden, müssen Menschen bewusstes Üben anwenden. Der Unterschied besteht darin, dass absichtliches Üben bewusste und zielgerichtete Aufmerksamkeit erfordert, während regelmäßiges Üben nur Wiederholungen beinhaltet", erklären die Autoren.
Eine Möglichkeit, die Schaffung neuer Informationswege im Gehirn zu üben, ist das Schachspiel, da es eine visuelle Referenz bietet, mit der Informationen assoziiert werden können, und somit das Arbeitsgedächtnis entlastet.
Schachspieler, ob Anfänger oder Meister, merken sich die Position der Schachfiguren, um komplizierte Informationen zu speichern und abzurufen. Diese visuellen Techniken oder andere Assoziationsmethoden können den meisten Menschen helfen, ihr Gedächtnis zu trainieren.
Quellenhinweis:
The Psychology of Memory, by Megan Sumeracki, Althea Need Kaminske (Routledge 2024). ISBN: Paperback: 9781032488639 | Hardback 9781032488646 | eBook 9781003391166. DOI: https://doi.org/10.4324/9781003391166