Fast 40°C: Längere Hitzewelle in Deutschland! Wann kommt der Temperatursturz?
Es geht wieder los! Eine starke Hitzewelle kann sich bei uns in Deutschland festsetzen. Heute geht es los. Im Süden wird es bis zum Mittwoch täglich Spitzenwerte von deutlich mehr als 30 Grad geben. Am Dienstag kratzen wir sogar an der 40-Grad-Marke. Viele fragen sich schon jetzt: Wann ist die Hitze wieder vorbei?
Hitze und dann auch noch in diesen extremen Ausmaßen ist wahrlich nicht jedermanns Sache. Ohne Klimaanlage daheim oder im Büro wird alles ziemlich anstrengend und schweißtreibend. Im Süden sind bis zu sechs Hitzetage am Stück möglich. Auch in der Landesmitte und im Osten werden über Tage hinweg 30 Grad und mehr erreicht werden. Laut Definition spricht man von einer Hitzewelle, wenn an mindestens 3 aufeinanderfolgenden Tagen 30 Grad und mehr erreicht werden. Dieses Kriterium werden wir auf jeden Fall erreichen.
Besonders schlimm dürften für viele Menschen die Nächte werden, denn die werden immer wärmer und wärmer. In Ballungsräumen sinken die Nachtwerte kaum noch unter die 20-Grad-Marke. Laut meteorologischer Definition sind das dann tropische Nächte. Von denen könnte es bis nächste Woche Mittwoch oder Donnerstag einige geben. Bei so hohen Nachttemperaturen kann man natürlich nur ganz schlecht schlafen. Zudem ist das eine große Belastung für den Kreislauf. Was kann man im Vorfeld tun, um sich gegen die Hitze zu schützen?
Tipps in heißen Zeiten
In den Sommermonaten, wenn die Temperaturen in die Höhe klettern, ist es von großer Bedeutung, angemessene Maßnahmen zu ergreifen, um sich vor den potenziell schädlichen Auswirkungen extremer Hitze zu schützen. Hier sind einige praktische Hitzetipps, die Ihnen dabei helfen können, die warmen Tage sicher und angenehm zu überstehen: Es ist unerlässlich, während der heißen Tage ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um Dehydrierung zu verhindern. Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie regelmäßig.
Wählen Sie leichte, luftige Kleidung aus natürlichen, atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle. Dunkle Farben sollten vermieden werden, da sie Wärme absorbieren. Sonnenschutz ist ein Muss. Tragen Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Denken Sie auch daran, Hüte und Sonnenbrillen zu tragen. In den heißesten Stunden des Tages, normalerweise zwischen 10 und 16 Uhr, ist es ratsam, direkte Sonneneinstrahlung zu meiden. Suchen Sie Schutz in klimatisierten Räumen oder im Schatten.
Dusche als Erfrischung für Zwischendurch
Erfrischende Duschen mit lauwarmem oder kühlem Wasser können helfen, Ihre Körpertemperatur zu regulieren und Abkühlung zu verschaffen. Ventilatoren und Klimaanlagen sind in Innenräumen eine Wohltat. Stellen Sie sicher, dass die Klimaanlage nicht zu stark eingestellt ist, um plötzliche Temperaturwechsel zu vermeiden. Bemühen Sie sich um leichte, gut verträgliche Mahlzeiten. Schwere, fettige Speisen können die Körpertemperatur erhöhen. Planen Sie Ihre Aktivitäten in den kühleren Morgen- oder Abendstunden, um die heißesten Tageszeiten zu vermeiden. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten während der Hitze. Feuchte Tücher oder Fächer können eine schnelle Erfrischung bieten. Legen Sie sie auf Stirn oder Nacken, um Abkühlung zu spüren.
Wie lange müssen wir schwitzen?
Vielen Menschen wird angesichts der Hitze Angst und Bange. Sie fragen sich jetzt schon: Wie lange müssen wir diese Hitzewelle ertragen. Erst wird erst nächste Woche Donnerstag langsam frischer werden. Doch dabei ist es anfangs recht schwül und drückend. Das macht die ganze Sache auch nicht besser.
Doch zum nächsten Wochenende sollten die Luftmassen ausgetauscht sein, dann können wir wieder durchatmen. Zuvor bleiben die Höchstwerte von heute bis Mittwoch jedoch meist im Süden und in der Landesmitte im Bereich 30 bis 35 Grad, im Südwesten auch mal bei 37 oder 38 Grad. Dienstag könnten dort sogar fast 40 Grad gemessen werden.