Was tun, wenn das Gewicht Ihres Kindes außerhalb des idealen Bereichs liegt: 5 wichtige Maßnahmen

Die Bedeutung gesunden Wachstums bei Kindern

Es ist eine der größten Herausforderungen für Eltern, das Wohl ihrer Kinder zu fördern und sicherzustellen, dass sie gesund wachsen. Bei den regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen beim Kinderarzt wird das Gewicht des Kindes oft mit einer „idealen“ Spanne verglichen, die anhand von Wachstumskurven und dem Body-Mass-Index (BMI) ermittelt wird.

Doch was, wenn das Gewicht des Kindes außerhalb dieser idealen Spanne liegt? Sind diese Zahlen tatsächlich eine zuverlässige Grundlage, um die Gesundheit des Kindes zu bewerten? Und was kann man tun, wenn das Gewicht des Kindes zu hoch oder zu niedrig ist?

1.Fokus auf Gesundheit, nicht Gewicht

Zunächst ist es wichtig, den Fokus nicht nur auf das Gewicht zu legen, sondern auf das gesamte Wohlbefinden des Kindes. Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend. Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein weit verbreitetes Maß, um Übergewicht oder Untergewicht zu beurteilen.

Allerdings zeigt die Forschung, dass BMI-Messungen allein nicht immer ausreichen, um das langfristige Gesundheitsrisiko genau abzuschätzen. Eine Untersuchung von M. Simmonds et al. (2016) belegt, dass adipöse Kinder im Erwachsenenalter weiterhin adipös bleiben können, aber es gibt auch viele Erwachsene, die in der Kindheit nicht adipös waren.

Daher sollte das Hauptaugenmerk auf der Förderung eines gesunden Lebensstils liegen, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung umfasst, unabhängig von der Gewichtszahl.

Eltern sollten positive Gewohnheiten und Einstellungen in der Familie etablieren.

Dazu gehört, dem Kind zu vermitteln, warum bestimmte Lebensmittel wie Obst und Gemüse wichtig sind und wie regelmäßige körperliche Aktivität Spaß machen kann. Dies kann auch durch das Setzen eines guten Beispiels geschehen:

2. Die Ernährung in den Mittelpunkt stellen

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zur Gewichtskontrolle. Lebensmittel aus der Natur wie frisches Obst, Gemüse, Nüsse und Samen bieten essentielle Nährstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung notwendig sind.

Wenn das Kind regelmäßig solche gesunden Lebensmittel angeboten bekommt, wird es wahrscheinlicher, dass es sie bevorzugt und sich ausgewogen ernährt.

Laut einer Studie von Loth et al. (2016) können elterliche Ernährungspraktiken erheblich dazu beitragen, das Gewicht des Kindes zu stabilisieren. Es ist wichtig, dem Kind beizubringen, wie man gesunde Entscheidungen trifft, anstatt einfach nur Diäten oder strenge Essensregeln durchzusetzen.

3. Vielfalt fördern und Abenteuer beim Essen

„Essen zu einem Abenteuer zu machen“ bedeutet, das Kind zu ermutigen, verschiedene Lebensmittel in einer breiten Vielfalt zu probieren.

Dies kann durch die Zubereitung abwechslungsreicher Mahlzeiten erreicht werden, die nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft sind. Eine bunte Ernährung mit einer Vielzahl an Lebensmitteln aus unterschiedlichen Kategorien hilft, alle notwendigen Nährstoffe zu liefern, die das Kind für gesundes Wachstum braucht.

4. Stressfreie Mahlzeiten und gemeinsames Essen

Stressfreie, langsame Mahlzeiten sind eine einfache Möglichkeit, die Appetitregulation zu unterstützen. Wenn Kinder die Gelegenheit haben, in einer entspannten Atmosphäre zu essen, können ihre Appetit-Hormone besser auf den tatsächlichen Hunger reagieren, was dazu beiträgt, dass sie nicht mehr essen, als ihr Körper braucht.

Ein wichtiger Aspekt ist auch, dass Kinder Mahlzeiten als angenehme Zeit verbringen sollten, ohne Ablenkungen wie Fernsehschauen oder ständiges Drängen auf schnellere Essgewohnheiten.

Gemeinsame Familienmahlzeiten bieten nicht nur die Möglichkeit, soziale Bindungen zu stärken, sondern auch, gesunde Essgewohnheiten vorleben. Indem Eltern und Geschwister zusammen essen und sich auf das gemeinsame Erleben der Mahlzeit konzentrieren, lernen Kinder automatisch, langsamer zu essen und mehr auf ihre Körpersignale zu achten.

5. Bewegung und Spiel als Teil des Alltags

Kinder sollten täglich etwa 60 Minuten körperliche Aktivität haben, was durch Sport, Spielen oder aktive Freizeitgestaltung erreicht werden kann.

Der Fokus sollte darauf liegen, dass Bewegung Spaß macht. Aktiv zu bleiben ist nicht nur wichtig für die Kondition, sondern hilft auch dabei, das Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Eltern können dies unterstützen, indem sie Aktivitäten wie Familienwanderungen, Radfahren oder einfach gemeinsames Spielen im Freien in den Alltag integrieren.

Fazit

Wenn das Gewicht Ihres Kindes außerhalb des idealen Bereichs liegt, ist es wichtig, sich nicht nur auf einzelne Messungen wie den BMI zu konzentrieren, sondern den gesamten Gesundheitszustand des Kindes zu betrachten. Maßnahmen, die auf eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und entspannte Mahlzeiten abzielen, bieten eine effektive Grundlage, um das Gewicht Ihres Kindes langfristig in einem gesunden Bereich zu stabilisieren.

Studien wie die von Simmonds et al. (2016) und Loth et al. (2016) belegen, dass frühzeitige Prävention und das Vorleben gesunder Gewohnheiten von großer Bedeutung sind, um eine gesunde Entwicklung zu fördern und langfristigen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen.