Tipps gegen die 40-Grad-Hitze!
Die bevorstehende Hitzewelle kann in der nächsten Woche sehr gefährlichr werden. Die Temperaturen steigen über 35 Grad und können recht lange auf diesem Niveau bleiben. Es besteht Lebensgefahr.
Ab Sonntag nimmt die erste große Hitzewelle des Jahres 2019 an Fahrt auf. Und es könnte eine extreme Hitzewelle werden. Vielleicht die größte und längste Hitzewelle seit dem Jahr 2003. Bisher ist der Juni im Osten Deutschlands bereits der heißeste Juni seit Beginn der Wetteraufzeichnungen. Noch heißer geht es eigentlich kaum noch. Es wäre auch das erste Mal, dass in einem Juni in Deutschland die 40-Grad-Marke erreicht werden könnte.
Da gilt es einige Dinge gut zu beachten, denn so eine lange und intensive Hitzewelle ist für so manchen Kreislauf eine starke Belastung. Das gilt besonders für ältere und auch für kranke Menschen. In vielen Seniorenheimen oder Krankenhäusern gibt es keine Klimatisierung. Da wird diese Hitze lebensbedrohlich werden. Daher sollten wir uns darauf vorbereiten.
Regel Nummer 1: Viel und ausreichend trinken - KEINEN Alkohol!
Auf jeden Fall sollte man genug zu trinken zur Verfügung haben. Am besten heute oder morgen nochmal den Getränkevorrat etwas auffrischen. Nächste Woche wird es wahrscheinlich bei der ein oder anderen Getränkesorte etwas Nachschubprobleme geben. Viel trinken ist bei dem heißen Wetter sehr wichtig. Aber man sollte nicht irgendwas trinken und schon gar keinen Alkohol. Zudem sollten es keine eiskalten Getränke sein, denn dann versucht der Körper immer wieder diese Kälte auszugleichen und dabei wendet er Energie auf und wir schwitzen noch mehr.
Am besten sind Saftschorlen oder mal ein Tee. Alles am besten bei Zimmertemperatur. Im Schnitt sollten wir an den heißen Tagen bis zu 3 Liter trinken. Wer viel arbeitet oder sogar Sport treibt muss dagegen noch deutlich mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Apropos Sport: Bitte den Sport am besten in die frühen Morgenstunden legen, dann ist es am kühlsten. Abends ist es dagegen am heißesten. Die Tageshöchstwerte werden erst gegen 17.30 Uhr erwartet.
Sinnvoll lüften: Frühmorgens Fenster auf, danach Rollläden runter
Am heißesten wird es abends, am kühlsten ist es morgens nach Sonnenaufgang. Dann sollte man lüften. Am Rest des Tages ist es warm. Am besten nach dem Lüften Rollläden wieder runter und die kühle Luft so konservieren. Sonst hilft auch noch ein Ventilator einen kühlen Kopf zu bewahren. Zudem sollte man die pralle Sonne meiden und nicht ohne Kopfbedeckung und Sonnencreme aus dem Haus gehen.
Habt Ihr Kinder oder kümmert ihr Euch um ältere Menschen, dann achtet bitte gut darauf, dass ei genug trinken. Das geht gerne auch mal vergessen. Die Hitze wird wohl ab Montag bis Samstag mehr oder weniger stark anhalten. Am Tag liegen die Werte um 35 bis fast 40 Grad, nachts um 20 bis 25 Grad.