Liebeskummer bricht wirklich das Herz
Die Trauer über eine Trennung ist ein Prozess der Anpassung an ein neues Leben ohne den Partner, der zwischen 6 und 18 Monaten dauern kann.
Der Verlust eines geliebten Menschen, eines Arbeitsplatzes oder einer Ehe oder Beziehung ist ein Prozess, den jeder Mensch in seinem eigenen Tempo durchläuft.
Die Leiterin des Psychologischen Dienstes im Gemeindezentrum für psychische Gesundheit (CCSM) des mexikanischen Sozialversicherungsinstituts (IMSS) in Jalisco, Ana Luz Domínguez Carranza, erklärt, dass das Ziel der gesunden und angemessenen Bewältigung der Trauer, die auf Grund der Trennung eines Partners erlebt wird, darin besteht, die emotionale Gesundheit der Menschen in dieser Situation wiederherzustellen und pathologische Zustände wie Depressionen zu verhindern.
Im Rahmen des Monats der Liebe und Freundschaft sprechen wir über Trennungen und die Trauer, die durchlebt werden muss. Dies ist ein psychologischer und emotionaler Prozess, der jeden Menschen begleitet, der das Zerbrechen einer Beziehung erlebt hat. Während des Trauerprozesses passt sich die Person gefühlsmäßig an die neuen Umstände an und beginnt allmählich, ihr Leben neu zu gestalten.
Diese Art von Trauer ist ein Prozess der emotionalen Anpassung, der nach einer Trennung auftritt, bei dem die Gefühle miteinander konkurrieren. Es kann Rückfälle geben, weil es Phasen gibt, die kommen und gehen; die Trauer um die Liebe kann schwieriger zu überwinden sein als der Tod, da der Kontakt mit dem Ex-Partner in alltäglichen Situationen wie Arbeit oder gemeinsamen Kindern aufrechterhalten wird.
Die Trauer über die Trennung von einem Partner kann bis zu 18 Monate dauern, so der Spezialist für psychische Gesundheit, wobei das erste Jahr nach der Trennung am schwierigsten ist, weil sich die Ex-Partner an wichtige und bedeutende Daten erinnern.
Stadium der Trauer
Was die Phasen des Liebeskummers betrifft, so wies die Expertin Ana Luz darauf hin, dass sie denen anderer Verluste ähneln: Verleugnung als Abwehrmechanismus angesichts des Schmerzes; Verhandlung, in der Hoffnung, dass die Situation rückgängig gemacht werden kann; Wut, die sich durch Schuldgefühle gegen sich selbst oder gegen die Menschen in der Umgebung richten kann; tiefe Trauer und schließlich Akzeptanz, die die Neuordnung des individuellen Lebens derjenigen beinhaltet, die das Paar gebildet haben.Domínguez Carranza empfahl der Bevölkerung, die Unterstützung einer Fachkraft zu suchen, wenn der Trauerprozess auf Grund der Trennung bereits Veränderungen im täglichen Leben verursacht, wie z.B. nicht zur Arbeit zu gehen oder den Sinn des Lebens zu verlieren, sowie länger als erwartet andauern kann und die Person daran hindert, ihr Leben wieder aufzubauen oder sie in einem Zustand der Depression hält.
Weitere Anzeichen für einen ungesunden Umgang mit der Trauer sind zwanghafte Verhaltensweisen wie das ständige Beobachten der sozialen Netzwerke des Ex-Partners, das Ausfragen von Freunden oder Verwandten nach ihm oder ihr und die Behinderung der Konzentration auf persönliche Aktivitäten und Interessen.
Empfehlungen für den Umgang mit einer Trennung
Die befragten Fachleute geben einige Empfehlungen, wie man mit dieser Trauer besser umgehen kann, den Schmerz der Trennung akzeptieren und erleben; sich soziale Unterstützung suchen, Abstand nehmen, den Schmerz nicht bagatellisieren, einen Teil der Verantwortung für die Trennung übernehmen, kurzfristige Pläne machen, falsche Hoffnungen vermeiden, z.B. dass die Trennung nur vorübergehend ist oder dass sie zurückkommen wird, neben anderen Strategien.
Es wird auch empfohlen, den Kontakt mit dem Ex-Partner zumindest während des Trauerprozesses einzuschränken oder abzubrechen, um die Entwicklung nicht zu behindern.